Дандасана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при ыполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.
Техника выполнения
Сядьте на возвышение, вытяните вперед ноги. Ноги и
стопы держите вместе. Потяните пятки вперед, а пальцы ног вверх, к потолку. Потяните
туловище вверх. Не выгибайте поясницу. Отведите плечи
назад, раскрывая грудную клетку.
Внимание
• Держите голову ровно.
• Раскройте грудную клетку.
• Упритесь задней поверхностью
ног в пол. Тяните
пятки от тела, держа ступни
перпендикулярно полу.
В подготовке материала использовалась информация и иллюстрации из книги Смит Д., Холл Д., Гиббс Б. «Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия»