Выпуск рассылки "Магия Вышивки" №15
www.embroidery.kk-group.ru/
 
  Главная Статьи и Уроки Контакты  


Поза Посоха или Жезла - ДАНДАСАНА


Дандасана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии; при ыполнении асаны происходит массаж органов брюшной полости. Она тонизирует почки и учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.

Техника выполнения

Сядьте на возвышение, вытяните вперед ноги. Ноги и стопы держите вместе. Потяните пятки вперед, а пальцы ног вверх, к потолку. Потяните туловище вверх. Не выгибайте поясницу. Отведите плечи назад, раскрывая грудную клетку.
Внимание
• Держите голову ровно.
• Раскройте грудную клетку.
• Упритесь задней поверхностью ног в пол. Тяните пятки от тела, держа ступни перпендикулярно полу.

В подготовке материала использовалась информация и иллюстрации из книги Смит Д., Холл Д., Гиббс Б. «Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия»

24.09.09
Творите и будьте счастливы!

Наталья Климова

www.embroidery.kk-group.ru

klimova-nm@inbox.ru

Design of Embroidery © 2007-2009 © все права сохранены! Author Natalia Klimova
Rambler's Top100